积极调整考前心态 满怀信心备战高考
考前不想学习怎么办 ？临考前晚上经常失眠怎么办？考试时老走神怎么办？……离中考和高考只有一个月左右的时间了，考前的心理调整显得非常重要，现结合不少考生在考前经常遇到的问题进行辅导。
考前不想学习怎么办？
高考前夕，不少学生表示，对复习迎考“烦”起来了，不想看书，不愿做题，既担忧，又不安，不知如何是好。这样的学习情绪是可能产生的，但要尽快转变，否则会浪费时间和削弱意志。考试虽然临近，但情绪仍要稳定，切忌浮躁。温书迎考是可以好上加好的。比好的还有好，比差的还有差，重要的是把握自己，要在自己已经掌握不少知识的基础上，抓住和利用仅剩的一个月时间，扎扎实实地学，自己跟自己比，使学习再跨上一个台阶。
要做到：
（1）生活仍要有规律，包括下午有短时间放松和文体活动；
（2）睡眠需要充足，晚上10点睡，或最晚到11点睡，不要开夜车，保证脑子好使，记忆清晰；
（3）要不断订计划，既有长打算，又有短安排，努力实现计划的同时可以适当修正计划，把整的和零碎的时间都抓住；
（4）加强营养，荤素搭配，膳食平衡，以补足精力和体力上的消耗，使自己不生病；
（5）要随时看到自己的成绩。迎考当然累，但看到自己的收获，可得到欣慰而坚持奋战，在原有的基础上，提高你所能提高的部分，争取得到高一些考分。
临考前晚上经常失眠怎么办？
从医学上讲，引起失眠的原因是特别多的。治疗上也是比较难的，我想，对于我们高考的学生来说，高考学生的失眠主要还是因为高考压力造成的。谈到要避免，首先从心理上，自己不要给自己施加那么大的压力，另外要养成一个规律的生活习惯，该到睡觉的时候，一定要去睡觉。如果你这时候不睡，非得要过了那个点，把自己的生物钟都调乱了，那时候你想睡也真的是睡不着了。另外还有一些小技巧，这些小技巧就是，你可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶进入胃里以后，可能会更多地引起胃部的血液循环，脑部的血液循环就少一些，它就更容易帮助你睡眠。用这些办法，慢慢把自己调整过来。
考试时老走神怎么办？
要想考试不走神，最根本的是克服焦虑，去除紧张。为此，必须在考试前做好应试的心理准备，根据自己的实际能力来确定目标，既不能将考试目标定得太高，也不要过分自卑。如此，考试的紧张、焦虑便可降低，一般不会发生在考场上走神的现象。但如果在考试过程中还是老走神，怎么办？可以给自己规定一个专门走神的时间，大约一分钟左右。然后警告自己只能在这个规定的一分钟之内走神，其它时间绝对不可以。这种用有意识严格控制无意识的方法也可以收神，使走神现象不敢太泛滥。
碰到自己不会做的题怎么办？
考试时碰到难题是不可避免的，碰到一两道难题也是很正常的事，没必要过分紧张。此时，你可以先跳过难题，找比较容易的题目做。等做到三道以上容易的题目后，你的心情就会渐渐平静下来，而不像先前那么紧张了，这个时候你可以通过把注意力集中在较容易的题目上，来重新建立起自己的信心。等到情况好转后，再回头去看那道难题时，也许你就不会像先前那样觉得它那么难了，因为你越紧张就会越觉得它难。但如果你看整张试卷，看来看去都是难题的话，此时，你不妨抱着“放弃”的心态来应对这场考试。然后，你就像“拣破烂”似的“拣”稍有把握的题目来做，“能做一题是一题，能拣一分是一分”。也许考到最后，你反而发现其实你做了不少题，“拣”了不少分呢。即使到最后，题目仍未解出，也不要去想“这下完了，我要考砸了”之类无用而有害题，而应该自慰自励：“这题对我难，对别人也难。”
在克服学生考试焦虑中家长能做些什么？
有些家长对孩子期望过高，要求学这学那，使学生自由支配和活动的时间少了，产生的思想压力大了。所以家长要了解孩子的个性和基础，从孩子的实际出发，提出能够攀登到的高一层次的要求，关心孩子的品德修养和文化科学知识的提高，以及体育活动，文娱活动和休息时间。也有些家长对孩子过分保护，各种事情都替学生做了，使学生自觉能力，自制能力，独立能力和潜力的发挥都差了。所以家长要乘机对孩子讲知识的用处，求知的乐趣，以多种具体、生动的事例去激发孩子学习；其次要有好的学习方法，家长要帮助孩子了解学习中感觉、思维和记忆的规律，培养学习中的类比、分析和归纳方法，以及分配好学习时间和进程来不断提配自己，以提高学习效率。
考前不想学习怎么办？
高考前夕，不少学生表示，对复习迎考“烦”起来了，不想看书，不愿做题，既担忧，又不安，不知如何是好。这样的学习情绪是可能产生的，但要尽快转变，否则会浪费时间和削弱意志。考试虽然临近，但情绪仍要稳定，切忌浮躁。温书迎考是可以好上加好的。比好的还有好，比差的还有差，重要的是把握自己，要在自己已经掌握不少知识的基础上，抓住和利用仅剩的一个月时间，扎扎实实地学，自己跟自己比，使学习再跨上一个台阶。
要做到：
（1）生活仍要有规律，包括下午有短时间放松和文体活动；
（2）睡眠需要充足，晚上10点睡，或最晚到11点睡，不要开夜车，保证脑子好使，记忆清晰；
（3）要不断订计划，既有长打算，又有短安排，努力实现计划的同时可以适当修正计划，把整的和零碎的时间都抓住；
（4）加强营养，荤素搭配，膳食平衡，以补足精力和体力上的消耗，使自己不生病；
（5）要随时看到自己的成绩。迎考当然累，但看到自己的收获，可得到欣慰而坚持奋战，在原有的基础上，提高你所能提高的部分，争取得到高一些考分。
临考前晚上经常失眠怎么办？
从医学上讲，引起失眠的原因是特别多的。治疗上也是比较难的，我想，对于我们高考的学生来说，高考学生的失眠主要还是因为高考压力造成的。谈到要避免，首先从心理上，自己不要给自己施加那么大的压力，另外要养成一个规律的生活习惯，该到睡觉的时候，一定要去睡觉。如果你这时候不睡，非得要过了那个点，把自己的生物钟都调乱了，那时候你想睡也真的是睡不着了。另外还有一些小技巧，这些小技巧就是，你可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶进入胃里以后，可能会更多地引起胃部的血液循环，脑部的血液循环就少一些，它就更容易帮助你睡眠。用这些办法，慢慢把自己调整过来。
考试时老走神怎么办？
要想考试不走神，最根本的是克服焦虑，去除紧张。为此，必须在考试前做好应试的心理准备，根据自己的实际能力来确定目标，既不能将考试目标定得太高，也不要过分自卑。如此，考试的紧张、焦虑便可降低，一般不会发生在考场上走神的现象。但如果在考试过程中还是老走神，怎么办？可以给自己规定一个专门走神的时间，大约一分钟左右。然后警告自己只能在这个规定的一分钟之内走神，其它时间绝对不可以。这种用有意识严格控制无意识的方法也可以收神，使走神现象不敢太泛滥。
碰到自己不会做的题怎么办？
考试时碰到难题是不可避免的，碰到一两道难题也是很正常的事，没必要过分紧张。此时，你可以先跳过难题，找比较容易的题目做。等做到三道以上容易的题目后，你的心情就会渐渐平静下来，而不像先前那么紧张了，这个时候你可以通过把注意力集中在较容易的题目上，来重新建立起自己的信心。等到情况好转后，再回头去看那道难题时，也许你就不会像先前那样觉得它那么难了，因为你越紧张就会越觉得它难。但如果你看整张试卷，看来看去都是难题的话，此时，你不妨抱着“放弃”的心态来应对这场考试。然后，你就像“拣破烂”似的“拣”稍有把握的题目来做，“能做一题是一题，能拣一分是一分”。也许考到最后，你反而发现其实你做了不少题，“拣”了不少分呢。即使到最后，题目仍未解出，也不要去想“这下完了，我要考砸了”之类无用而有害题，而应该自慰自励：“这题对我难，对别人也难。”
在克服学生考试焦虑中家长能做些什么？
有些家长对孩子期望过高，要求学这学那，使学生自由支配和活动的时间少了，产生的思想压力大了。所以家长要了解孩子的个性和基础，从孩子的实际出发，提出能够攀登到的高一层次的要求，关心孩子的品德修养和文化科学知识的提高，以及体育活动，文娱活动和休息时间。也有些家长对孩子过分保护，各种事情都替学生做了，使学生自觉能力，自制能力，独立能力和潜力的发挥都差了。所以家长要乘机对孩子讲知识的用处，求知的乐趣，以多种具体、生动的事例去激发孩子学习；其次要有好的学习方法，家长要帮助孩子了解学习中感觉、思维和记忆的规律，培养学习中的类比、分析和归纳方法，以及分配好学习时间和进程来不断提配自己，以提高学习效率。
